Hang ha qaleho ea nako ea mariha e feta, mocheso o theoha haholo, ho etsa hore ho be bonolo hore batho ba hatsele le ho oa.Mocha a ka ’na a utloa bohloko hanyenyane feela ha a oela, ha motho ea hōlileng a ka ’na a robeha lesapo haeba a sa hlokomele.Re lokela ho etsa’ng?Ntle le ho ba hlokolosi, ntho ea bohlokoa ke ho fokotsa khanya ea letsatsi mariha le ho haelloa ke vithamine D ’meleng, e leng ntho e ka lebisang ho osteoporosis habonolo le ho robeha ho matla.
Osteoporosis ke lefu la metabolic le khetholloang ke ho fokola ha masapo le ho senyeha ha lisele tse nyenyane tsa masapo, tse lebisang ho eketseha ha masapo le ho robeha habonolo.Lefu lena le ka fumanoa ka lilemo tsohle, empa le tloaelehile ho batho ba hōlileng, haholo-holo ho basali ba postmenopausal.OP ke lefu la kliniki, 'me sekhahla sa ts'oaetso ke sona se phahameng ka ho fetisisa har'a mafu 'ohle a masapo a metabolic.
Ho itlhahloba ka motsotso o le mong oa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo
Ka ho araba potso ea metsotso e 1 ea tlhahlobo ea kotsi ea ho fokola ha masapo ho tsoa ho International Osteoporosis Foundation, motho a ka potlakela ho tseba hore na ba kotsing ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.
1. Batsoali ba 'nile ba fumanoa ba e-na le lefu la ho fokola ha masapo kapa ba robehile ka mor'a ho oela ha leseli
2. E mong oa batsoali o na le mokokotlo
3. Lilemo tsa 'nete ho feta lilemo tse 40
4. Na u kile ua robeha ka lebaka la ho oa ha bobebe ha u se u le motho e moholo
5. Na u atisa ho oa (ho feta hang selemong se fetileng) kapa u tšoenyehile ka ho oa ka lebaka la bophelo bo fokolang
Na bophahamo bo fokotseha ka lisenthimithara tse fetang 3 ka mor'a lilemo tsa 6.40
7. Na boima ba 'mele bo bobebe haholo (boleng ba boima ba 'mele bo ka tlase ho 19)
8. Na u kile ua noa li-steroid tse kang cortisol le prednisone ka nako e fetang likhoeli tse 3 tse latellanang (hangata cortisol e sebelisetsoa ho phekola asma, ramatiki ea ramatiki le mafu a itseng a ruruhileng)
9. Na e tšoeroe ke lefu la ramatiki
10. Na ho na le lefu la mala kapa khaello ea phepo e nepahetseng joalo ka hyperthyroidism kapa parathyroidism, lefu la tsoekere la mofuta oa 1, lefu la Crohn kapa lefu la celiac le fumanoeng
11. Na u ile ua khaotsa ho ilela khoeli u le lilemo li 45 kapa pele ho moo
12. Na u kile ua khaotsa ho ilela khoeli ho feta likhoeli tse 12, ntle le ho ima, ho ilela khoeli, kapa hysterectomy?
13. Na u kile ua ntša mae a bomme pele ho lilemo tse 50 ntle le ho noa li-supplement tsa estrogen/progesterone
14. Na u lula u noa joala bo bongata (ho noa li-unit tse fetang tse peli tsa ethanol ka letsatsi, e lekanang le 570ml ea biri, 240ml ea veine, kapa 60ml ea spirits)
15. Hajoale o tloaetse ho tsuba kapa ho tsuba pele
16. Ikoetlise ka nako e ka tlaase ho metsotso e 30 ka letsatsi (ho akarelletsa le mesebetsi ea lapeng, ho tsamaea le ho matha)
17. Na ho ke ke ha khoneha ho ja lihlahisoa tsa lebese 'me ha ua ka ua noa matlapa a calcium
18. Na u kile ua etsa mesebetsi ea ka ntle ka nako e ka tlase ho metsotso e 10 letsatsi le leng le le leng 'me ha u so noe vithamine D?
Haeba karabo ho e 'ngoe ea lipotso tse ka holimo ke "e", e nkoa e le ntle, e bontšang kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.Ho kgothaletswa ho etsa liteko tsa ho teteka ha masapo kapa ho hlahloba kotsi ea ho robeha ha masapo.
Teko ea ho teteana ha masapo e loketse batho ba latelang
Teko ea ho teteana ha masapo ha e hloke ho etsoa ke motho e mong le e mong.Bapisa mekhoa ea ho itlhahloba e ka tlase ho bona hore na u hloka ho etsa liteko tsa ho teteana ha masapo.
1. Basali ba lilemo li 65 ho ea holimo le banna ba lilemo li 70 ho ea holimo, ho sa tsotellehe maemo a mang a kotsi bakeng sa lefu la ho fokola ha masapo.
2. Basali ba ka tlase ho lilemo tse 65 le banna ba ka tlase ho lilemo tse 70 ba na le lebaka le le leng kapa ho feta bakeng sa lefu la ho fokola ha masapo:
Ba nang le mathata a ho robeha ka lebaka la ho thulana ho honyane kapa ho oa
Batho ba baholo ba nang le maemo a tlase a lihomone tsa thobalano tse bakoang ke mabaka a fapaneng
Batho ba nang le mathata a metabolism ea masapo kapa nalane ea ho sebelisa lithethefatsi tse amang metabolism ea masapo
Bakuli ba fumanang kapa ba rera ho fumana kalafo ea nako e telele ka li-glucocorticoids
■ Batho ba fokolang le ba fokolang
■ Bakuli ba sa khoneng ho robala nako e telele
∎ Bakuli ba letšollo ba nako e telele
■ Karabo ea tlhahlobo ea kotsi ea metsotso e 1 bakeng sa lefu la ho fokola ha masapo e ntle
Mokhoa oa ho thibela osteoporosis mariha
Batho ba bangata baa tseba hore mariha ke lefu le atisang ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo.'Me nakong ena, mocheso o batla o bata,' me ka mor'a ho kula, o tlisa mathata a mangata ho bakuli.Joale re ka thibela lefu la ho fokola ha masapo mariheng joang?
Lijo tse nepahetseng:
Ho ja lijo tse nang le k'halsiamo e lekaneng, tse kang lihlahisoa tsa lebese, lijo tsa leoatleng, joalo-joalo. Ho kenngoa ha protheine le livithamine le hona ho lokela ho netefatsoa.
Boikoetliso bo nepahetseng:
Boikoetliso bo nepahetseng bo ka eketsa le ho boloka masapo, le ho matlafatsa tšebelisano le ho ikamahanya le maemo a 'mele le maoto le matsoho a batho ba hōlileng, ho fokotsa ho hlaha ha likotsi.Ela hloko ho thibela ho oa le ho fokotsa ho hlaha ha fractures nakong ea mesebetsi le boikoetliso.
Khomarela mokhoa oa bophelo bo botle:
Ho se rate ho tsuba le ho noa;Noa kofi e nyane, tee e matla le lino tse nang le carbonate;Letsoai le tlaase le tsoekere e tlaase.
Tlhokomelo ea meriana:
Bakuli ba tlatsetsang li-supplement tsa calcium le vithamine D ba lokela ho ela hloko ho eketseha ha metsi ha ba noa li-supplement tsa calcium ho eketsa tlhahiso ea moroto.Ho molemo ho e nka ka ntle nakong ea lijo le ka mpeng e se nang letho bakeng sa phello e ntle ka ho fetisisa.Ka nako e ts'oanang, ha u noa vithamine D, ha ea lokela ho nkoa hammoho le meroho e makhasi a matala ho qoba ho ama khalsiamo.Ho feta moo, noa meriana ho latela likeletso tsa bongaka 'me u ithute ho lekola litlamorao tse mpe tsa meriana.Bakuli ba alafshoang ka kalafo ea li-hormone ba lokela ho hlahlojoa khafetsa ho bona hore na ho ka ba le liphetoho life kapele le qetellong.
Osteoporosis ha e felle feela ho batho ba hōlileng
Ho ea ka phuputso e entsoeng, palo ea bakuli ba lefu la ho fokola ha masapo ba lilemo li 40 ho ea holimo Chaena e feta limilione tse 100.Osteoporosis ha e felle feela ho batho ba hōlileng.Lilemo ke e 'ngoe feela ea mabaka a kotsi a lefu la ho fokola ha masapo a thathamisitsoeng ke International Osteoporosis Foundation.Lintlha tsena tsa kotsi li kenyelletsa:
1. Lilemo.Boima ba masapo bo fokotseha butle-butle ka lilemo
2. Bong.Ka mor'a ho fokotseha ha tšebetso ea mae a bomme ho basali, litekanyetso tsa estrogen lia fokotseha, 'me ho ka ba le tahlehelo e fokolang ea masapo ho tloha ha ba le lilemo li 30.
3. Ho ja khalsiamo e lekaneng le vithamine D. Ho haella ha vithamine D ho lebisa ka ho toba ketsahalong ea lefu la masapo.
4. Mekhoa e mebe ea bophelo.Tse kang ho ja ho feta tekano, ho tsuba, le tšebeliso e mpe ea lino tse tahang li ka baka tšenyo ho osteoblasts
5. Mabaka a lefutso a lelapa.Ho na le kamano e kholo pakeng tsa ho teteana ha masapo har'a litho tsa lelapa
Kahoo, u se ke ua hlokomoloha bophelo bo botle ba masapo hobane feela u ikutloa u le monyenyane.Ho lahleheloa ke calcium ho ke keng ha qojoa ka mor'a lilemo tse bohareng.Bocha ke nako e ntle ea ho thibela lefu la ho fokola ha masapo, 'me ho tsoela pele ho tlatsetsa ho ka thusa ho eketsa pokello ea calcium ea' mele kaofela.
Moetsi oa litsebi oa methapo ea methapo ea masapo - Khopotso e futhumetseng ea Pinyuan Medical: Ela hloko bophelo bo botle ba masapo, nka khato hang-hang, 'me u qale ho sa tsotellehe hore na ke neng.
Nako ea poso: Nov-29-2023