Mocha ea lilemo li mashome a mabeli a lilemo tse mashome a mahlano a ho teteana ha masapo, ke eng e etsang hore masapo a hao a lahlehe?

Ka kakaretso, batho ba qala ho senyeha ha masapo a bona ho tloha ha ba le lilemo li 35, 'me ha ba ntse ba hōla, ba atisa ho ba le lefu la ho fokola ha masapo.Leha ho le joalo, boima ba masapo ba bacha ba bangata ba lilemong tsa bo-20 le bo-30 bo se bo le haufi le ho feta lilemo tse 50.Selemong se tlang, ba tla be ba le bacha 'me ba le lilemong tsa bona, joale ke hobane'ng ha ho e-na le bothata ba ho fokola ha masapo?

Matla a masapo a 'mele oa motho a fihla tlhōrōng ea eona hoo e ka bang 30, ebe butle-butle a kena sethaleng sa ho senyeha, seo ho ka thoeng ke mokhoa o ke keng oa fetoloa oa' mele.Nako ea ho senyeha e ka 'na ea tsoela pele haholo.

Ka mor'a tlhahlobo ea 'mele ea bacha ba bangata, ba ile ba makala ha ba fumana hore tlaleho e re "osteopenia" kapa "esita le lefu la ho fokola ha masapo".Ke sitoa ho ithiba empa kea ipotsa: Ke sa le monyenyane, nka ba le lefu la ho fokola ha masapo!?

Ha e le hantle, hoa khoneha.Sena se amana le mokhoa oa sejoale-joale oa bophelo: Batho ba bangata ba reka lintho tseo ba tla li ja, ba reka mabenkeleng Inthaneteng, ba palama koloi ha ba tsoa, ​​ba ea mosebetsing pele ho nako ’me ba khutla ka mor’a nako ba sa bona letsatsi, ’me lijo ha lia leka-lekana.Haholo-holo ha ho chesa hona joale, ho lula lapeng ka moea o phefumolohang ka linako tsohle, ho bonolo haholo ho nahana ka eona ... Empa lefu la ho fokola ha masapo a sa le monyenyane le lona le bakoa ke sena.

Mekhoa ea hau e mebe ea ho ja e etsa hore masapo a hao a lahlehe.

Lilemong tsa morao tjena, bakuli ba lefu la ho fokola ha masapo ba ntse ba e-ba bacha le ba banyenyane.Litloaelo tse sa pheleng tsa bophelo le ho ja tse kang ho tsuba, ho noa, ho robala bosiu haholo, hangata ho noa lino tse nang le carbonate, tee e matla, kofi le ho se ikoetlise kaofela ke lisosa tsa lefu la ho fokola ha masapo.

Ha e se e ntlafalitse ho isa bohōleng bo itseng, e tla fetoha lefu la ho fokola ha masapo.Hang ha ba tšoeroe ke lefu la ho fokola ha masapo, bakuli ba atisa ho robeha, ’me maemong a matla haholoanyane, ba ka ’na ba hatella methapo le ho baka ho se sebetse hantle ha methapo.

Lisosa tse tloaelehileng tsa osteoporosis ho batho ba baholo:

Bacha ba bangata ba ja lijo tse boima 'me ba ja lijo tse letsoai, empa ha ba tsebe hore k'halsiamo 'meleng oa motho e ntšoa morotong hammoho le sodium.Haeba u ja letsoai le lengata, u tla ntša sodium e ngata ka har'a moroto oa hau, 'me tahlehelo ea calcium' meleng oa hau e tla eketseha ka tsela e nepahetseng.

Ho boetse ho na le basali ba bangata ba theolang boima ba ’mele ka bofofu e le hore ba boloke ’mele oa bona, ba je hanyenyane le ho fifala ha letsatsi, ’me ha ba na lijo tse lekaneng tse nang le protheine e ngata.Ka lebaka leo, ha e lebise feela khaello ea phepo e nepahetseng, empa e boetse e ama kholo le nts'etsopele ea masapo le masapo.

Hape ho na le bacha ba bangata ba sa rateng lipapali, e leng se tla etsa hore lesapo le fokotsehe ka bohona.'Me basali ba bang ba ratang botle le bosoeu ba tšaba ho tanned' me ha ba batle ho chaba letsatsing, e leng se tla ama khalsiamo ho monya.

Ho tsuba ha ho ame feela ho thehoa ha tlhōrō ea masapo, empa ho bile ho lebisa ho fokotseha ha masapo.Ho noa ho tlōla ho tla senya tšebetso ea sebete, e leng se tla ama metabolism ea vithamine D, e sa thuseng ho sebetsa ha masapo.

Basali ba bang ba ratang botle ba noa lipilisi tsa ho theola boima ba ’mele ka nako e telele hore ba lule ba le hantle, e leng mokhoa oo le oona o leng kotsi.Lithethefatsi tse ngata tsa ho theola boima ba 'mele li na le mosebetsi oa ho thibela ho monya.Ho phaella moo, basali ba bang ba na le mafura a fokolang haholo a ’mele, a ka bakang mathata a endocrine habonolo, a fokotsa tekanyo ea estrogen, ’me a lebisa ho osteoporosis.